THÉRAPIE INDIVIDUELLE · THÉMATIQUE

Habitudes et dépendances

Quand tu répètes un comportement alors que tu aimerais faire autrement.

Tabac, alcool, écrans, grignotage ou autres habitudes peuvent prendre une place que tu ne souhaites plus leur laisser.

Tu prends parfois la décision de changer, puis tu retrouves les mêmes automatismes.

Ce que tu peux traverser

Des consommations difficiles à modifier

Tu souhaites diminuer ou arrêter, mais l’envie revient malgré tes décisions.

Des gestes devenus automatiques

Tu répètes certains comportements presque sans y penser.

Un changement difficile à maintenir

Tu alternes motivation, tentatives, rechutes et parfois culpabilité.

Comment avancer sur cette difficulté ?

Certaines habitudes sont associées à un soulagement, à une émotion ou à des automatismes installés avec le temps.

Nous pouvons explorer ce qui déclenche ces comportements, ce qu’ils t’apportent et les mécanismes qui favorisent leur répétition.

Mieux comprendre leur fonctionnement peut t’aider à retrouver davantage de liberté dans tes choix.

Lorsqu’une dépendance est installée, cet accompagnement peut compléter un suivi médical ou addictologique adapté.

Quelques chemins qui se sont éclairés

5/5Muriel — témoignage privé (2026)

« J’ai pu prendre du recul sur ma consommation d’alcool et retrouver une réelle estime de moi. »

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« Cet été, pendant les vacances, ma petite-fille m'a demandé : « Mamie, pourquoi tu sens toujours l'alcool ? » Je crois que c'est ce déclic qui m'a fait prendre contact avec Julien. Le côté très humain de son accompagnement a vraiment facilité le dialogue. Ce qui m'a beaucoup aidée aussi, c'est qu'il me fasse prendre conscience que mes habitudes de consommation d'alcool représentaient plus une mauvaise habitude qu'une addiction en soi. Ce n'était pas tout le temps, pas toute la journée, mais quand même de plus en plus souvent. Le fait de me sentir accompagnée sans jugement et sans culpabilité m'a permis de reprendre le contrôle de ma consommation et — ce à quoi je ne m'attendais absolument pas — de retrouver une réelle estime de moi. D'ailleurs, je pense que c'est précisément parce que j'ai retrouvé cette estime de moi que j'ai pu m'éloigner de cette consommation toxique. Merci Julien pour ton accompagnement et ta bienveillance ! »

5/5Nathalie

« Fumeuse depuis des années, malgré plusieurs tentatives d'arrêt, je n'avais jamais réussi à arrêter sans avoir de manque, avant d'aller voir Julien. »

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« J'ai été contrainte d'arrêter de fumer rapidement suite à l'annonce d'un problème de santé. Fumeuse depuis des années, malgré plusieurs tentatives d'arrêt, je n'avais jamais réussi à arrêter sans avoir de manque, avant d'aller voir Julien. Cela fait maintenant plus d'un mois que je ne fume plus et je n'ai jamais ressenti de manque, même pas le premier jour. Je vous le recommande vivement ! »

5/5Louis

« Alors je n’ai pas vraiment réussi à arrêter de fumer définitivement mais aujourd’hui je peux le dire si j’ai su me relever, effectuer ma reconversion en tant que sophrologue et m’épanouir dans mes valeurs et m’attacher uniquement à l’essentiel, c’est énormément grâce à lui ! »

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« Lorsque j’ai étais à la rencontre de Julien en 2018, j’étais au fond du trou, je voulais arrêter de fumer mais j’avais d’autres problèmes à régler.... Julien a su trouver les mots pour planter cette petite graine en moi... Alors je n’ai pas vraiment réussi à arrêter de fumer définitivement mais aujourd’hui je peux le dire si j’ai su me relever, effectuer ma reconversion en tant que sophrologue et m’épanouir dans mes valeurs et m’attacher uniquement à l’essentiel, c’est énormément grâce à lui ! cette graine qu’il a semé , je l’ai arrosé et entretenu pour aujourd’hui devenir l’homme épanoui que je suis. Merci Julien ! »

D'autres sujets qui peuvent te parler

Et maintenant, qu’est-ce qu’on fait ?

Une habitude ne te convient plus et tu souhaites la faire évoluer ? Nous pouvons commencer par comprendre la place qu’elle occupe dans ta vie.

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Un accompagnement à Poitiers ou en visio

Julien Rovira, thérapeute à Poitiers et créateur de l’HypnoRéveil, propose des accompagnements individuels, de couple et familiaux, au cabinet ou en visio.